Vad kännetecknar ett medberoende? Hur kan man klara av att leva ihop med eller vara gift med en missbrukare, narkoman eller alkoholist?

Svar: Om din relation med en av dina närmaste på något sätt blir lidande, som en följd av den personens sätt att använda droger, kan du vara säker på att ni båda har problem som hänger samman med drogerna. De svårigheter som uppstår som en följd av hans eller hennes missbruk har dragit in också dig i en destruktiv process, som du bör få upp ögonen för och på något sätt förändra. Här följer de sex vanligaste beteendemässiga kännetecknen hos människor som lever med missbrukare, presenterade i den ordning de brukar dyka upp under relationens förlopp;

-De förnekar sanningen: Familj och vänner ägnar mycket tid och energi åt att dölja missbrukarens problem. Att framföra ursäkter till arbetsgivare, arbetskamrater, vänner, andra familjemedlemmar och släktingar för dåligt uppförande har en stor del i detta förnekandemönster.

-De "agerar ut" problemet: De flesta av de närstående till personer med allvarliga drogproblem använder till slut någon form av utagerande. Att utagera är en psykologisk term för det impulsiva, omogna och ibland gravt ansvarslösa beteende som en person tar till för att klara av inre känslomässig stress. Att dricka tillsammans med alkoholmissbrukaren är i själva verket en form av utagerande. I senare stadier börjar den fientligheten som konflikten förorsakat ta sig uttryck i mer negativa aktiviteter, som högljudda gräl och fysiska angrepp.

-De predikar bättring: De flesta människor som lever med en missbrukare försöker till slut ändra på personen i fråga eller få denne att bättra sig. De kan ofta utkämpa denna strid i månader, år eller till och med hela livet i tron att "allt kommer att bli bra om jag bara kan få honom eller henne att sluta knarka". Tyvärr resulterar detta ofta i att alla blir förlorare. Ju mer man anstränger sig att förändra en människa med missbruksproblem, desta större motstånd gör han eller hon. Missbrukaren blir ursinnig över alla predikningar och allt tjat, och bestämmer sig vanligtvis för att knarka ännu mer.

-De blir isolerade: Redan några månader efter att ett allvarligt missbruk uppkommit, påbörjas ett succesivt avskärmande från vänner, familj och samhälle, även om det kan ta år innan man förstår vad man håller på med. Allteftersom missbrukarens problem ökar, minskar instinktivt den anhöriges kontakt med grannar och släktingar för att undvika skam och pinsamheter.

-De ger upp: Efter att ha levt ihop med en kronisk missbrukare ett antal år kommer de flesta människor in i en depression. Livet har blivit en ständig börda med få, om ens några, ögonblick av äkta glädje och trivsel. Apati, olust, fysiska krämpor och kronisk trötthet blir de kroppsliga uttrycken i denna process.

Missbruksfamiljen lever i ett smärtsamt kaos. Det är smärtsamt att se den man älskar förändras. Det är smärtsamt att bli lurad, att leva i otrygghet, att få skämmas, att bli besviken.

Missbrukarhustrun/maken glider in i en kämpig situation med ömsesidiga anklagelser, besatthet kring sina försök att styra missbrukaren, och kan glömma både sig själv och barnen i de här försöken. Vägen till befrielse börjar med insikten att man är maktlös inför missbrukarens drogande, att man bara kan ta ansvar för sitt eget liv och att man ska vägra lida med narkomanen, när denne tar droger.

"Varför?" är en meningslös fråga. Ingen make eller maka har någonsin gjort sin man eller hustru till missbrukare - det klarar de så bra själva. Man kan dock bidra till att alkoholisten ger sig ännu längre ut i träsket. Nedan följer några råd från Al-Anon (organisation för anhöriga till alkoholister, som samarbetar med AA);

Försök inte styra din narkoman- det kan du inte, du mår mycket bättre när du slutat försöka.

Övertag inte hans eller hennes ansvar- narkomanen kan möjligen börja växa upp om han eller hon får ta det själv.

Vägra vara offer- den rollen är lika destruktiv som missbrukarrollen.

Tänk mera på dig själv- ta mer ansvar för dig själv och de andra människorna omkring dig.

Vägra vara "möjliggörare"- av fortsatt missbruk genom att trösta narkomanen, ringa till jobbet och ljuga osv. Säg istället "Du får helt ta ansvar för det där själv!"

Skydda inte din narkoman från följderna av hans/hennes droganvändande- "Smärta är den största gåvan" - många narkomaner är inte villiga att göra något ordentligt åt sitt drogproblem förrän de"nått botten". Om man skyddar en narkoman "från smärtan fördröjer man tillfrisknandet.

Den enda person någon av oss någonsin verkligen kan hoppas förändra är oss själva. Om det blir en förändring, kommer relationerna till andra människor med all säkerhet också att förändras. Att förändras innebär att man får uppleva något nytt, annorlunda och okänt. Detta gör att vi alla är rädda för förändringar i varierande grad. Om man accepterar förutsättningen att den enda person i det problematiska förhållandet man kan förändra är sig själv och att man är villig att verkligen gå in för att förändras, står det i ens makt att radikalt ändra riktning på livet. Följande sex steg är grundläggande när man ska befria sig från de självförgörande aspekterna av att leva med en människa med missbruksproblem;

Sluta ta ansvar för vad din drogmissbrukare gör- Så länge du gör det lätt för narkomanen att använda droger på ett ansvarslöst sätt, genom att städa undan spåren och utföra dennes sysslor, kommer du inte kunna börja växa och förändras som du vill.

Sluta låta dig misshandlas, fysiskt och psykiskt, av din drogmissbrukare. Att låta dig misshandlas innebär att du kraftigt förstärker din känsla av upprördhet, men medför även bristande personlig styrka, värdighet och självrespekt. Det är därför på tiden att du slutar agera slagpåse. Varje gång som narkomanen försöker misshandla dig måste du agera på något sätt för att förhindra misshandeln, även om det betyder att gå till polisen eller att hålla sig undan från situationen. (PS. Vill bara säga att M ALDRIG rört mig på det sättet, eller ens höjt näven åt mig)

Börja ett liv utanför er relation- Du behöver bryta dig ur den isolering som missbrukaren försatt dig i. För att må bättre, för att göra intressanta saker, för att ha roligare - för att förändras trots att du väljer att fortsätta leva med missbrukaren - måste du börja strukturera ditt liv på ett annat sätt. Gör saker ihop med andra eller på egen hand.

Finn och vårda nya relationer- I nära anslutnig till steg tre kommer kravet att du börjar utveckla nya relationer. Detta steg kan vara extra svårt eftersom det kräver att du tar egna initiativ. Du måste träffa och bekanta dig med nya människor. Du kommer troligen också att bli tvungen att omvärdera dina förbindelser med gamla vänner, släktingar och bekanta. Grupper som Al-Anon kan vara utmärkta startpunkter i ditt sökande efter nya vänner som är beredda att dela med sig av sin styrka, sina insikter och sin medkänsla.

Förbättra din fysiska form- Konstruktiv förändring måste inbegripa att du värnar om din fysiska hälsa och välbefinnande. Detta innefattar bland annat kost, motion och hygien.

Förändra dig själv varje dag- Det är viktigt att du arbetar med de fem föregående punkterna varje dag för att nå reslutat. Det kommer att ta tid och energi men du kommer att vinna på det i längden.

Tack för att ni orkade läsa, kanske är lite lättare för er som känner mig, och har sett mig förändras med M. att förstå varför.